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ジョギングの前後にクエン酸を摂って疲れを軽減

投稿日:2015年8月15日 更新日:

健康管理の一環として、走ることを生活に取り入れる方が増えています。

軽いジョギングは有酸素運動と言って、脂肪の燃焼効果が高いと言われていて、ダイエット目的で走る人もいるでしょう。

どのような目的があっても、走ることは健康管理の面においてもお勧めの方法のひとつです。

週のうち2,3回でも運動しないよりは身体には全然良いですね。

ただ、多くの人は続けられず、しばらくすると止めてしまいます。

理由は様々ですが、のそ理由のひとつに

「疲れる」という声をよく聞きます。

もしこの「疲れ」を軽減することができれば、走ることや日常にスポーツを継続的に取り入れることができるのではないか、と思います。

そして、その疲れを軽減することができるのがクエン酸です。

 

クエン酸で疲れを軽減

運動をするとふだん以上に筋肉を使うので、疲れを感じます。

スポーツにより感じる疲れの原因物質は「乳酸」です。

身体を動かすことにより乳酸が身体に蓄積されるため、人は疲れを感じます。

クエン酸は、疲労物質である乳酸を押し流す効果があるために、効果的にクエン酸を摂取すると、運動をしても疲れを最小限に抑えることができます。

摂取のタイミングは、軽いジョギング程度なら走る前後に取るのがお勧めです。

クエン酸を摂ることによって、ひどい疲れから解放されれば、走ることも続けられるようになるかも知れませんね。

 

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